こんばんは！こんです。
最近、ある友人Kから「瞑想をしている」ということを聞きました。
話を聞いていると、「普段怒りやすかった性格が少し治ったような気がする。」だったりとか、「悩み事があるとずっとそのことばかり考えていたけれど、思考の切り替えがうまくなった」そう。
なんか怪しいんだけど・・・！でも、最近書店でもよくみる「瞑想」の本。
そんなに良いなら、私も挑戦してみたいかもしれない。
気になったので、「瞑想」とは一体なんなのか？そのやり方と効果について調べてみました。
瞑想とは
「瞑想（めいそう、英：Meditation）とは、心を静めて神に祈ったり、何かに心を集中させること、心を静めて無心になること、目を閉じて深く静かに思いをめぐらすことである。」
（出典：https://ja.wikipedia.org/wiki/瞑想）
様々なweb媒体を見てみましたが、大まかにとらえるとこんな感じ。
・心身の静寂を取り戻すために行う
・精神的プロセスを整えることを目的とする注意の意識的訓練
瞑想には宗教と絡むような歴史がありますが、現代においては、「リラックス」を目的とした手法の一つとなっているようですね。
WEBやSNSなど、日々情報の海を泳いでいる（おぼれてる？）現代の私たちにとっては、
このような「心身の静寂を取り戻す」という方法が注目されるのは、非常に納得感がありますね！
瞑想をすることで、期待できる効果
「瞑想」し、「今の瞬間」に意識を向けることで、期待できる効果は下記です。
・生産性（集中・記憶力）
・幸福感（ストレス・うつなど）
・健康（免疫・炎症など）
・人間関係（思いやり）
・自己管理（感情・内省）
（出典：psychology today）
割と全方位に向上効果が期待できるんですね～。
心と体の健康増進、ストレス耐性の向上など、どれも私に必要なものばかり…
個人のみならず、グループ・組織など社会との関わりにおいてもパフォーマンスの向上が期待できるすごい方法みたいですね。
方法
まとめ
今回は、「瞑想」についていろいろと調べて、自分でも実際にやってみました！
私は、結構あたまの中が思考や感情であふれてしまって整理がつかず、やらなきゃいけないことに手がつかない！みたいな時が結構あるのですが、「瞑想」をやってみると不思議と思考がクリアになります。
イメージとしては、脳内に溜まっていたゴミ（雑念）をゴミ袋にいれて、捨てるような感じ。
雑念は、日常の中で知らず知らずのうちに溜まっているので、意識して毎日継続することで効果が高まるのかなあ～と思います。
みなさんも是非試してみてくださいね＾＾
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